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<\/p>\nLa marche est une activit\u00e9 physique n\u00e9cessitant beaucoup d’efforts selon la dur\u00e9e, la vitesse et la longueur du parcours. La randonn\u00e9e fait partie de cette discipline mais se pratique en plein air sur de longs kilom\u00e8tres tout en suivant un itin\u00e9raire. C’est un sport \u00e0 part enti\u00e8re pour les plus endurants.<\/p>\n
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Selon l’Organisation Mondiale de la Sant\u00e9 ou l’OMS, un adulte doit faire au moins dix mille pas ou 5km par jour pour rester en forme. Cependant, beaucoup de gens ne peuvent pas effectuer cela. La randonn\u00e9e permet de participer \u00e0 des exercices physiques et d’appr\u00e9cier l’environnement. C’est un sport qui consiste \u00e0 marcher avec le rythme habituel et des pas d\u00e9nivel\u00e9s. Les avantages de la randonn\u00e9e sur la sant\u00e9 sont les m\u00eames que ceux des courses \u00e0 pied. Les bienfaits physiques sont surtout la perte de mauvais cholest\u00e9rols, l’augmentation de l’immunit\u00e9 et de la capacit\u00e9 pulmonaire. La randonn\u00e9e renforce aussi l’articulation, tonifie les muscles cardiaques et les muscles du corps, rendant ainsi l’organisme endurant et r\u00e9sistant. La sudation durant la longue marche permet d’\u00e9vacuer rapidement les toxines dans le sang si on s’hydrate bien. Malgr\u00e9 les courbatures qu’elle peut engendrer, la randonn\u00e9e pr\u00e9vient des jambes lourdes et favorise la circulation sanguine.<\/p>\n
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Pour les passionn\u00e9s de la nature, la randonn\u00e9e est un sport qui permet de se connecter avec l’environnement. Cela aide \u00e0 se couper du rythme effr\u00e9n\u00e9 du quotidien et donc \u00e0 lutter contre le stress. En effet, la marche contribue \u00e0 l’oxyg\u00e9nation du cerveau lib\u00e9rant par la suite les hormones responsables de l’euphorie. La randonn\u00e9e est aussi une discipline exigeante permettant la ma\u00eetrise de soi. Elle aide \u00e0 \u00e9vacuer les pens\u00e9es n\u00e9gatives. La fatigue qu’on ressent apr\u00e8s une longue balade est surtout physique et non mentale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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